Ubi,
akkor semmi gond, néhány 5let, amit a 16-sal is meg tudsz valósítani(így az intenzitás/súly fix, de a mennyiséget nyomod meg) és kimondottan jót tesz, ami a küzdősporthoz kapcsolódó fittséget illeti:
MBF(Minimal Brutal Fitness)
David Whitley kínzásmódszere, a személyes kedvencem, persze 24-sel, de 16 is kíváló:
1.
TGU 5 percig alternálva
2.erre max. 12 perced van
50 2handsswing – 10 squat(ass-to-grass style vagy hindu, tökmindegy)
40 swing – 20 squat
így tovább egészen
10 swing – 50 squat -ig, amikor is készen vagy!
